Semne sarcina

Primele semne ale sarcinii

In momentul in care o femeie ramane insarcinata, corpul sau incepe sa treaca printr-o serie de modificari, multe dintre acestea manifestandu-se chiar inainte de confirmarea oficiala a sarcinii. Aceste modificari sunt adesea denumite "primele semne ale sarcinii" si pot varia de la femeie la femeie. Unele femei pot observa simptome foarte devreme, chiar la doua saptamani dupa conceptie, in timp ce altele pot sa nu aiba niciun simptom in acest stadiu incipient.

Unul dintre cele mai frecvente prime semne ale sarcinii este lipsa menstruatiei. Cu toate acestea, nu toate intarzierile menstruale sunt cauzate de sarcina. Diferiti factori, precum stresul, schimbarile de greutate sau problemele hormonale, pot influenta ciclul menstrual. De aceea, este important sa se ia in considerare si alte simptome inainte de a concluziona ca o intarziere este legata de o potentiala sarcina.

Alte semne timpurii includ sanii sensibili sau umflati. Acest lucru se intampla din cauza cresterii nivelului de hormoni. Modificarile hormonale pot face ca sanii sa se simta mai plini sau mai grei, iar unele femei pot experimenta dureri la atingere. De asemenea, unele femei pot observa o modificare a aspectului areolelor, care pot deveni mai inchise la culoare.

Oboseala este un alt simptom comun, cu multe femei simtindu-se extrem de obosite in stadiile incipiente ale sarcinii. Acest lucru se datoreaza cresterii productiei de progesteron, un hormon care poate induce somnolenta. Chiar si in primele doua saptamani de la conceptie, o femeie poate simti nevoia de a dormi mai mult decat de obicei.

Greturile matinale sunt, de asemenea, un semn bine cunoscut al sarcinii. Desi ele sunt denumite "greturi matinale", aceste stari de rau pot aparea in orice moment al zilei. Unele femei pot experimenta doar o usoara senzatie de greata, in timp ce altele pot avea varsaturi severe. Greturile matinale tind sa fie mai frecvente in primul trimestru si se diminueaza de obicei in al doilea trimestru.

Schimbarile emotionale

Odata cu modificarile fizice, schimbarile emotionale sunt, de asemenea, frecvente in timpul sarcinii. Acestea pot fi cauzate de fluctuatiile hormonale, alaturi de anxietatea si incertitudinea legate de viitorul ca mama. Femeile pot experimenta o gama larga de emotii, de la bucurie si entuziasm, pana la tristete si anxietate.

Fluctuatiile hormonale sunt principala cauza a schimbarilor emotionale in timpul sarcinii. Nivelurile crescute de estrogen si progesteron pot afecta neurotransmitatorii din creier, ceea ce poate duce la schimbari de dispozitie. Femeile pot trece rapid de la o stare emotionala la alta, uneori fara un motiv aparent. Potrivit Dr. Mary Minkin, profesor de obstetrica si ginecologie, "Aceste schimbari sunt complet normale si sunt parte a modului in care corpul se adapteaza la sarcina".

Stresul si anxietatea sunt alte emotii comune pe care femeile le pot simti in timpul sarcinii. Ele pot fi cauzate de nelinisti legate de sanatatea bebelusului, schimbarile in stilul de viata sau capacitatea de a fi un parinte bun. Este important ca viitoarele mame sa gaseasca modalitati de a gestiona stresul, cum ar fi vorbitul cu un prieten de incredere sau practicarea tehnicilor de relaxare precum meditatia.

Pe langa stres, multe femei pot experimenta episoade de tristete sau chiar depresie pe parcursul sarcinii. Aceste sentimente pot fi amplificate de schimbarile hormonale si de presiunea suplimentara pe care o aduce sarcina. Este esential ca femeile care se confrunta cu semne de depresie sa solicite ajutor. Conform unui studiu realizat de Center for Disease Control and Prevention, aproximativ 10% dintre femeile insarcinate se confrunta cu depresie in timpul sarcinii.

Cresterea apetitului

Cresterea apetitului este un alt semn comun al sarcinii. Pe masura ce bebelusul creste, organismul mamei are nevoie de mai multe calorii pentru a sustine dezvoltarea acestuia. Desi acest lucru poate duce la cresteri in greutate, este important pentru sanatatea mamei si a copilului ca dieta sa fie echilibrata si nutritiva.

Foametea crescuta poate aparea inca din primul trimestru si poate continua pe parcursul intregii sarcini. Aceasta crestere a apetitului este adesea insotita de pofte alimentare specifice, care pot varia de la alimente dulci sau sarate, pana la alimente pe care femeia le evita in mod normal. Este important de retinut ca mancatul excesiv sau nesanatos poate duce la complicatii, asa ca moderatia si alegerile alimentare echilibrate sunt cruciale.

Potrivit unui raport publicat de American Pregnancy Association, femeile care sunt subponderale ar trebui sa castige intre 12-18 kg pe parcursul sarcinii, cele cu greutate normala intre 11-16 kg, iar cele supraponderale intre 7-11 kg. Aceste cifre sunt orientative si pot varia in functie de sfatul medicului.

**Iata cateva sfaturi pentru a gestiona cresterea apetitului in timpul sarcinii:**

• Mancati mese mai mici si mai frecvente – In loc sa aveti trei mese mari pe zi, incercati sa mancati mese mai mici la fiecare 3-4 ore pentru a va mentine nivelul de energie stabil.
• Includeti proteine si fibre – Consumati alimente bogate in proteine si fibre pentru a va mentine satula mai mult timp.
• Evitati alimentele procesate – Optati pentru alimente integrale, neprocesate, care sunt bogate in nutrienti.
• Hidratarea – Uneori, setea poate fi confundata cu foamea. Asigurati-va ca beti suficienta apa pe parcursul zilei.
• Planificati-va mesele – Pregatiti-va mesele in avans pentru a evita mancatul impulsiv si alegerile alimentare nesanatoase.

Sensibilitate crescuta la mirosuri

Sensibilitatea crescuta la mirosuri este un alt semn frecvent al sarcinii, cunoscut si sub numele de hiperosmie. Multe femei observa ca devin foarte sensibile la anumite mirosuri, chiar si la cele care in mod normal nu le deranjeaza. Acest fenomen este adesea insotit de greturi sau varsaturi.

Desi cauzele exacte ale hiperosmiei nu sunt pe deplin intelese, se crede ca este legata de cresterea nivelului de estrogen si alti hormoni in organism. Aceasta sensibilitate crescuta poate face ca femeile insarcinate sa evite anumite alimente sau mirosuri care le provoaca disconfort.

**Pentru a gestiona sensibilitatea la mirosuri, puteti incerca urmatoarele:**

• Aerisiți locuinta – Deschideti ferestrele pentru a permite aerului proaspat sa circule si pentru a dispersa mirosurile puternice.
• Evitati parfumurile puternice – Alegeti produse fara parfum sau cu arome blande pentru igiena personala si curatenie.
• Gatiti acasa – Pregatiti-va mesele acasa pentru a avea control asupra mirosurilor alimentelor.
• Purtati un esarfa parfumata – Tineti o esarfa parfumata cu un miros placut pe care o puteti folosi pentru a bloca mirosurile neplacute atunci cand este necesar.
• Identificati si evitati declansatoarele – Fiti constienta de mirosurile care va provoaca greata si incercati sa le evitati pe cat posibil.

Modificari ale pielii

Sarcina poate aduce si numeroase modificari ale pielii, cauzate de schimbarile hormonale si de cresterea volumului sanguin. Unele femei observa o stralucire a pielii, cunoscuta adesea sub numele de "stralucirea sarcinii", in timp ce altele pot experimenta probleme precum acneea sau hiperpigmentarea.

Pielea stralucitoare este rezultatul unei combinatii intre cresterea volumului sanguin si a productiei de sebum, care fac pielea sa para mai luminoasa. Pe de alta parte, cresterea nivelului de hormoni poate duce si la aparitia acneei. Femeile care nu au avut niciodata probleme cu acneea pot observa aparitia cosurilor sau a punctelor negre pe parcursul sarcinii.

**In plus, alte modificari cutanate pot include:**

• Hiperpigmentarea – Pielea de pe fata, sani sau abdomen poate deveni mai inchisa la culoare, o afectiune cunoscuta sub numele de melasma sau "masca sarcinii".
• Vergeturile – Apar in general pe abdomen, sani, solduri sau coapse, cauzate de intinderea pielii.
• Varicele – Cresterea presiunii sanguine poate duce la aparitia venelor varicoase, care sunt vene dilatate, proeminente.
• Linia nigra – O linie inchisa care poate aparea pe abdomen, extinzandu-se de la ombilic spre zona pubiana.
• Manichiura mai rapida – Unele femei observa o crestere mai rapida a unghiilor si o modificare a texturii acestora.

Schimbari ale gusturilor alimentare

Pe langa cresterea apetitului, multe femei insarcinate observa si schimbari ale gusturilor alimentare. Acestea pot varia de la pofte intense pentru anumite alimente, la aversiuni fata de altele. Schimbarile gustative sunt adesea cauzate de modificarile hormonale si pot influenta obiceiurile alimentare ale femeilor insarcinate.

Poftele alimentare sunt comune in timpul sarcinii, cu aproximativ 50-90% dintre femei experimentand acest fenomen. Cele mai frecvente pofte includ alimente dulci, sarate, picante sau acre. Pe de alta parte, multe femei pot dezvolta aversiuni fata de anumite alimente, chiar daca inainte le placeau. Aceste aversiuni pot fi atat de intense incat simpla vedere sau mirosul alimentului poate provoca greata.

Dr. Jennette Palcic, nutritionist specializat in sarcina, explica: "Poftele si aversiunile alimentare sunt normale in timpul sarcinii si sunt adesea rezultatul hormonilor care influenteaza gustul si mirosul. Este important sa ascultati corpul si sa incercati sa mentineti o dieta echilibrata."

Pentru a gestiona schimbarile gustative, este recomandat sa mentineti o dieta variata si sa incercati sa includeti toate grupele alimentare esentiale. Daca va confruntati cu aversiuni fata de anumite alimente, gasiti alternative sanatoase care sa ofere aceiasi nutrienti. Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un nutritionist pentru a va asigura ca primiti toti nutrientii necesari pentru o sarcina sanatoasa.