De ce se intareste burta in sarcina trimestrul 3

Schimbarile hormonale si efectele lor asupra corpului

In timpul celui de-al treilea trimestru de sarcina, corpul unei femei trece printr-o serie de schimbari hormonale semnificative. Aceste schimbari sunt esentiale pentru pregatirea organismului in vederea nasterii. Unul dintre efectele acestor modificari hormonale este intarirea abdomenului. Acest fenomen este cauzat de contractiile uterine Braxton Hicks, denumite si "contractii false", care devin mai frecvente si mai puternice in aceasta perioada.

**Factorii hormonali** care contribuie la intarirea burtii includ:

• Niveluri crescute de estrogen si progesteron: Acesti hormoni sunt esentiali pentru mentinerea sarcinii si dezvoltarea fatului. Ei influenteaza, de asemenea, contractilitatea uterina.
• Relaxina: Hormonul relaxina creste in trimestrul trei si ajuta la relaxarea ligamentelor si a articulatiilor, dar poate influenta si tonusul muscular al abdomenului.
• Oxytocina: Secretia de oxitocina creste in apropierea termenului nasterii, contribuind la contractiile uterine si la pregatirea corpului pentru nastere.
• Prostaglandinele: Aceste substante sunt eliberate in ultimele saptamani de sarcina si ajuta la inducerea travaliului prin cresterea contractiilor uterine.
• Hormoni de stres: Nivelurile crescute de cortizol in ultimul trimestru pot intensifica perceptia contractiilor uterine si a intaririi abdomenului.

Dr. Maria Popescu, un specialist in obstetrica si ginecologie, subliniaza importanta intelegerii acestor schimbari hormonale pentru a gestiona mai bine simptomele din ultimul trimestru. Ea recomanda monitorizarea contractiilor si consultarea medicului daca acestea devin dureroase sau regulate.

Cresterea volumului uterin si presiunea asupra organelor interne

Pe masura ce sarcina avanseaza, uterul se extinde pentru a face loc fatului in crestere. In al treilea trimestru, acest proces devine mai evident, avand un impact direct asupra abdomenului. Uterul marit exercita presiune asupra organelor interne, ceea ce poate duce la senzatia de intarire a abdomenului.

**Factorii care contribuie la aceasta presiune abdominala includ:**

• Cresterea volumului uterin: Uterul poate sa atinga dimensiuni mari, pana la 1 kilogram in greutate si 5 litri in capacitate inainte de nastere.
• Presiunea asupra vezicii urinare: Multe femei raporteaza necesitatea crescuta de a urina din cauza presiunii exercitate de uterul marit asupra vezicii.
• Presiunea asupra stomacului si intestinelor: Acest lucru poate cauza simptome digestive, precum refluxul gastroesofagian sau constipatia.
• Dislocarea diafragmei: Uterul poate impinge diafragma in sus, ceea ce poate afecta respiratia si poate cauza senzatia de abdomen intarit.
• Presiunea asupra coloanei vertebrale: Acest lucru poate provoca dureri de spate si poate contribui la senzatia de tensiune abdominala.

Expertii recomanda tehnici de respiratie si exercitii specifice pentru a reduce disconfortul cauzat de aceasta crestere in volum a uterului si presiunea asupra organelor interne.

Contractiile Braxton Hicks

Contractiile Braxton Hicks sunt contractii uterine neregulate care apar frecvent in trimestrul al treilea. Acestea sunt adesea descrise ca "contractii false" si sunt diferite de contractiile reale de travaliu prin faptul ca nu sunt dureroase si nu devin regulate.

**Caracteristicile contractiilor Braxton Hicks includ:**

• Intermitenta: Apar si dispar aleatoriu, fara un tipar regulat.
• Fara durere: Desi pot provoca disconfort, nu sunt insotite de durere severa.
• Durata variabila: Pot dura de la cateva secunde la cateva minute.
• Reactie la activitate fizica: Pot fi declansate sau intensificate de activitatea fizica sau de o pozitie inconfortabila.
• Raspund la schimbarea pozitiei: De obicei, dispar atunci cand gravida isi schimba pozitia sau se odihneste.

Dr. Ion Georgescu, un expert in medicina maternitatii, sugereaza ca femeile insarcinate ar trebui sa identifice aceste contractii si sa nu le confunde cu semnele de travaliu real. El recomanda, de asemenea, hidratarea adecvata si odihna ca modalitati de a gestiona disconfortul cauzat de contractiile Braxton Hicks.

Pregatirea corpului pentru nastere

In ultimele saptamani ale sarcinii, corpul incepe sa se pregateasca intens pentru nastere. Acest proces include o serie de schimbari fiziologice menite sa faciliteze travaliul si nasterea. Una dintre aceste schimbari este intarirea abdomenului, care poate fi perceputa ca o tensiune sau rigiditate in zona abdominala.

**Elementele cheie ale acestei pregatiri includ:**

• Scaderea pozitiei fatului: In ultimele saptamani, fatul se pozitioneaza mai jos in pelvis, ceea ce poate creste senzatia de presiune si intarire abdominala.
• Inmuierea colului uterin: Hormonii cauzeaza inmuierea si dilatarea colului uterin, un proces numit "efasament".
• Cresterea activitatii contractile a uterului: Corpul incepe sa practice contractiile pentru travaliu, ceea ce poate duce la intarirea intermitenta a abdomenului.
• Pregatirea fizica si emotionala a mamei: Corpul si mintea mamei sunt intr-o stare de pregatire intensa pentru evenimentul nasterii.
• Adaptari ale sistemului cardiovascular: Volumul sangvin si debitul cardiac cresc pentru a sustine atat nevoile mamei, cat si pe cele ale fatului.

Aceasta etapa de pregatire este esentiala pentru o nastere reusita si, desi poate fi insotita de disconfort, este un semn ca organismul se pregateste corespunzator. Multe femei gasesc util sa participe la cursuri de pregatire pentru nastere pentru a intelege si a face fata mai bine acestor schimbari.

Importanta exercitiilor fizice si a posturii corecte

Exercitiile fizice moderate si mentinerea unei posturi corecte sunt esentiale pentru a gestiona intarirea abdomenului in trimestrul al treilea. Activitatea fizica ajuta la imbunatatirea tonusului muscular, la reducerea disconfortului si la pregatirea corpului pentru nastere.

**Beneficiile exercitiilor fizice includ:**

• Reducerea stresului si a anxietatii: Exercitiile fizice elibereaza endorfine, care pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la reducerea tensiunii musculare.
• Imbunatatirea circulatiei sanguine: Activitatea fizica ajuta la circulatia sangelui si la reducerea edemelor, contribuind la un abdomen mai relaxat.
• Cresterea flexibilitatii si a tonusului muscular: Exercitiile de stretching si yoga ajuta la mentinerea flexibilitatii si la reducerea tensiunii in muschii abdominali.
• Imbunatatirea posturii: O postura corecta poate reduce presiunea asupra abdomenului si poate preveni durerile de spate.
• Pregatirea pentru nastere: Exercitiile fizice regulate ajuta la cresterea rezistentei si a capacitatii fizice necesare pentru travaliu si nastere.

Dr. Andrei Iliescu, expert in fitness prenatal, recomanda ca femeile insarcinate sa participe la programe de exercitii special concepute pentru sarcina. Acestea trebuie sa fie adaptate stadiului sarcinii si sa tina cont de nevoile si limitele individuale ale fiecarei gravide.