Saptamana 36 de sarcina

Transformarile corpului in saptamana 36 de sarcina

In saptamana 36 de sarcina, corpul tau se afla in ultimele etape de pregatire pentru nastere. Burtica a ajuns la dimensiuni considerabile, iar unele femei pot observa ca burta lor “coboara” pe masura ce bebelusul se aseaza in pozitia de nastere.

Acesta este momentul in care uterul se extinde pana aproape de diafragma si poti simti presiune asupra coastelor. Este posibil sa observi si o crestere a presiunii asupra vezicii urinare, ceea ce duce la nevoia de a urina mai frecvent. De asemenea, poti experimenta contractii Braxton Hicks mai frecvente, care sunt contractii neregulate si nedureroase, dar care pregatesc corpul pentru travaliu.

Un alt aspect important este cresterea in greutate. In general, femeile insarcinate castiga intre 11 si 16 kilograme pe parcursul sarcinii, insa acest lucru poate varia in functie de individ. In saptamana 36, corpul tau incepe, de asemenea, sa produca mai mult colostru – prima forma de lapte matern – care va fi esential in primele zile de viata ale bebelusului.

Pe langa aceste schimbari fizice, pot aparea si unele schimbari emotionale. Este perfect normal sa te simti nelinistita sau entuziasmata pe masura ce te apropii de momentul nasterii. Este important sa ai un sistem de suport puternic si sa discuti cu partenerul tau sau cu membrii familiei despre ceea ce simti.

Dezvoltarea bebelusului in saptamana 36

In aceasta saptamana, bebelusul tau este considerat aproape la termen si continua sa creasca si sa se dezvolte. Aproximativ 98% din bebelusi nascuti in aceasta perioada supravietuiesc fara probleme majore de sanatate, conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii.

Bebelusul tau are acum aproximativ 47 de centimetri lungime si poate cantari intre 2.5 si 3 kilograme. Sistemul sau imunitar, respirator si digestiv continua sa se maturizeze rapid. Plamanii se pregatesc pentru prima respiratie, iar intestinele au acumulat o substanta numita meconiu, care va fi eliminata in primele zile dupa nastere.

In aceasta perioada, bebelusul incepe sa piarda lanugo, acel puf fin care i-a acoperit corpul, si vernix caseosa, o substanta cremoasa care i-a protejat pielea in uter. De asemenea, unghiile de la maini si picioare sunt complet formate, iar parul de pe cap poate fi mai lung.

Activitatea bebelusului poate varia. Unii parinti observa ca micutul lor devine mai putin activ din cauza spatiului limitat din uter, in timp ce altii pot simti miscari mai energice. Este important sa fii atent/a la tiparul de miscare al bebelusului si sa raportezi orice schimbare semnificativa medicului tau.

Pregatirea pentru nastere

Cu doar cateva saptamani inainte de nastere, pregatirea este esentiala atat pentru tine, cat si pentru partenerul tau. Este important sa ai totul pregatit pentru momentul in care vei merge la spital.

Iata cateva aspecte esentiale de avut in vedere:

• Bagajul pentru spital: Include articole de imbracaminte confortabile, produse de igiena personala, acte de identitate si dosarul medical prenatal.
• Planul de nastere: Documenteaza preferintele tale privind travaliul si nasterea, cum ar fi dorinta pentru o nastere naturala sau o cezariana, utilizarea analgezicelor si prezenta partenerului.
• Transportul: Asigura-te ca ai un plan clar pentru transportul la spital, inclusiv alternative in caz de trafic sau alte situatii neprevazute.
• Siguranta la domiciliu: Pregateste casa pentru venirea bebelusului, inclusiv montarea unui scaun auto pentru nou-nascuti si asigurarea unui loc sigur pentru dormit.
• Suport postpartum: Discuta cu prietenii si familia despre cum te pot ajuta in perioada imediat urmatoare nasterii.

Participarea la cursuri prenatale poate fi extrem de benefica. Acestea iti ofera informatii valoroase despre procesul de nastere si despre cum sa faci fata provocarilor post-partum. Multe spitale ofera astfel de cursuri, iar participarea poate ajuta la reducerea anxietatii legate de nastere.

Consultatiile medicale si testele necesare

In ultimele saptamani de sarcina, vizitele la medic devin din ce in ce mai frecvente. In saptamana 36, este posibil sa ai programari saptamanale pentru a monitoriza progresul sarcinii si pentru a te asigura ca totul decurge normal.

Medicul tau va verifica pozitia bebelusului pentru a determina daca este situat corect pentru nastere. Daca bebelusul este in pozitie pelviana, medicul poate discuta optiunile pentru a incerca sa il intoarca sau sa planifice o cezariana.

In timpul acestor consultatii, se pot efectua urmatoarele teste:

• Testul de non-stres: Monitorizarea batailor inimii bebelusului pentru a vedea cum reactioneaza la propriile miscari.
• Ecografia: Pentru a verifica pozitia si cresterea bebelusului, precum si cantitatea de lichid amniotic.
• Examinarea colului uterin: Pentru a verifica daca colul uterin incepe sa se dilate sau sa se subtieze, pregatindu-se pentru nastere.
• Analize de sange: Pentru a verifica nivelul de fier si alte substante nutritive esentiale.
• Testul pentru streptococul de grup B: Acesta este un test de rutina pentru a verifica prezenta bacteriilor care ar putea afecta nou-nascutul in timpul nasterii.

Aceste teste sunt importante pentru a asigura sanatatea ta si a bebelusului. Discutia cu medicul tau despre orice ingrijorari pe care le ai poate ajuta la clarificarea procesului si la reducerea stresului.

Alimentatia si exercitiile fizice

O alimentatie echilibrata si exercitiile fizice moderate sunt esentiale pentru sanatatea ta si a bebelusului in aceasta etapa a sarcinii. Consumul de nutrienti adecvati te poate ajuta sa te simti mai energica si sa sustii dezvoltarea bebelusului.

Este recomandat sa continui sa mananci alimente bogate in fier, calciu si proteine. De asemenea, fortificarea cu vitamine prenatale poate ajuta la acoperirea eventualelor deficiente nutritionale. Asigura-te ca bei suficienta apa pentru a ramane hidratata, ceea ce poate reduce simptomele de umflare si oboseala.

Iata cateva recomandari pentru o alimentatie echilibrata:

• Consuma alimente bogate in fier: Carne slaba, legume cu frunze verzi si cereale fortificate.
• Include surse de calciu: Lactate, broccoli si migdale.
• Adauga proteine de calitate: Oua, carne de pui si peste.
• Consuma acizi grasi omega-3: Peste gras cum ar fi somonul, nucile si semintele de in.
• Ai grija la cantitatea de zahar si sare: Limiteaza consumul de alimente procesate si bauturi dulci.

In ceea ce priveste exercitiile fizice, activitatile usoare precum mersul pe jos, yoga prenatala si inotul sunt ideale. Acestea te pot ajuta sa mentii flexibilitatea, sa imbunatatesti circulatia si sa reduceti disconfortul muscular. Totusi, este important sa discuti cu medicul tau inainte de a incepe sau continua orice regim de exercitii fizice.

Odihna si gestionarea stresului

Un aspect esential al ingrijirii prenatale este asigurarea unui somn adecvat si gestionarea stresului. Pe masura ce sarcina avanseaza, disconfortul fizic si anxietatea legata de nastere pot ingreuna odihna.

Pentru a imbunatati calitatea somnului, incearca sa mentii o rutina de culcare consistenta. Creeaza un mediu relaxant in camera de dormit si evita utilizarea telefoanelor mobile sau a altor dispozitive electronice inainte de culcare. Pernele de sarcina pot fi de ajutor pentru a oferi suport suplimentar si pentru a reduce disconfortul.

Gestionarea stresului este, de asemenea, cruciala. Activitatile relaxante, cum ar fi meditatia, respiratia adanca si plimbarile in natura, te pot ajuta sa te relaxezi. Discutarea preocuparilor cu partenerul tau, cu prietenii sau cu un terapeut poate fi de asemenea benefica.

Asigurandu-te ca ai un echilibru intre odihna si activitate, iti vei pregati corpul si mintea pentru momentul nasterii si pentru perioada post-partum.