20 saptamani de sarcina
Ce inseamna sa fii insarcinata in 20 de saptamani?
20 de saptamani de sarcina reprezinta un reper semnificativ in calatoria graviditatii. Ai ajuns la jumatatea drumului, iar dezvoltarea bebelusului tau este in plina desfasurare. Aceasta perioada este cunoscuta adesea ca fiind una dintre cele mai confortabile etape ale sarcinii, deoarece multe dintre simptomele neplacute ale primului trimestru, precum greturile de dimineata, au trecut. In acelasi timp, greutatea suplimentara si dimensiunea burtii nu sunt inca atat de mari incat sa provoace un disconfort considerabil.
La 20 de saptamani, bebelusul tau are aproximativ dimensiunea unei banane, cu o lungime de aproximativ 25 de centimetri si o greutate de aproximativ 300 de grame. In aceasta etapa, fatul continua sa se dezvolte rapid, organele interne sunt aproape complet formate, iar simturile incep sa se dezvolte. De asemenea, oasele fatului incep sa se intareasca, desi sunt inca destul de flexibile.
In plus, vei incepe sa simti miscarile bebelusului tau mai clar si mai frecvent. Aceste miscari, cunoscute sub numele de "quickening", sunt un semn pozitiv ca bebelusul este activ si sanatos. Este o etapa emotionanta, deoarece iti ofera o legatura tangibila cu bebelusul tau in crestere.
Simptome comune la 20 de saptamani de sarcina
Desi al doilea trimestru este adesea denumit "trimestrul de aur" datorita confortului relativ pe care il ofera, exista inca cateva simptome comune pe care s-ar putea sa le experimentezi la 20 de saptamani de sarcina. Intelegerea acestor simptome te poate ajuta sa te pregatesti si sa le gestionezi mai eficient.
In continuare, am pregatit o lista cu cateva dintre cele mai intalnite simptome in aceasta etapa a sarcinii:
1. Arsuri la stomac:
Pe masura ce uterul creste, acesta poate pune presiune pe stomac, determinand aparitia arsurilor la stomac. Evitarea alimentelor picante si grase poate ajuta la reducerea disconfortului.
2. Umflarea gleznelor si a picioarelor:
Multe femei experimenteaza umflaturi in aceasta etapa a sarcinii, datorita retentiei de lichide si cresterii volumului de sange.
3. Dureri de spate:
Pe masura ce burta continua sa creasca, centrul de greutate al corpului se schimba, ceea ce poate duce la dureri de spate. Exercitiile usoare si o postura corecta pot ameliora aceste simptome.
4. Pete de piele si acnee:
Modificarile hormonale pot duce la aparitia petelor pigmentare sau a acneei. Utilizarea unui protector solar si a produselor blande pentru piele poate fi de ajutor.
5. Cresterea poftei de mancare:
Cresterea necesitatilor calorice ale organismului si dezvoltarea fatului pot determina o crestere a apetitului. Este important sa consumi alimente nutritive pentru a sustine sanatatea ta si a bebelusului.
Dezvoltarea bebelusului la 20 de saptamani
La 20 de saptamani de sarcina, bebelusul tau trece prin numeroase schimbari si dezvoltari importante. In aceasta etapa, multe dintre organele si sistemele corpului sunt aproape complet formate.
Un aspect semnificativ al dezvoltarii bebelusului in acest moment este reprezentat de simturi. Fatul incepe sa dezvolte simtul tactil, iar sistemul nervos devine din ce in ce mai sofisticat. Bebelusul tau poate sa reactioneze la sunete, iar tu poti chiar sa simti miscarile sale in urma unui zgomot puternic. Este un moment cu adevarat uimitor, deoarece bebelusul incepe sa interactioneze cu mediul inconjurator, desi este inca in uter.
De asemenea, la 20 de saptamani, bebelusul incepe sa produca vernix caseosa, o substanta alba si cremoasa care acopera pielea fatului si are rolul de a proteja pielea delicata de lichidul amniotic. Aceasta protectie este esentiala pentru a preveni uscarea sau iritarea pielii bebelusului pana la nastere.
In plus, fatul incepe sa dezvolte parul numit lanugo, un puf fin care acopera corpul si care ajuta la mentinerea vernixului pe piele. Lanugo va disparea de obicei pana la nastere, desi unii copii se nasc cu o cantitate mica pe spate sau umeri.
Evolutia corpului mamei la 20 de saptamani
Corpul tau continua sa se adapteze si sa se schimbe pe masura ce sarcina progreseaza. La 20 de saptamani, aceste modificari devin din ce in ce mai vizibile, iar unele dintre ele pot fi destul de semnificative.
In primul rand, cresterea in greutate este un aspect normal si sanatos al sarcinii. Conform Institutului National de Sanatate (NIH), majoritatea femeilor ar trebui sa se astepte sa acumuleze intre 11 si 16 kilograme pe parcursul intregii sarcini, iar la 20 de saptamani, o crestere de aproximativ 4.5 pana la 7 kilograme este obisnuita.
In al doilea rand, burtica ta va deveni mai proeminenta, iar acest lucru poate influenta postura si echilibrul. Este important sa acorzi atentie modului in care te misti si sa adopti o postura corecta pentru a evita durerile de spate si alte disconforturi.
Modificarile hormonale din timpul sarcinii pot avea, de asemenea, un impact asupra pielii tale. Multe femei observa o stralucire a pielii, adesea denumita "stralucirea sarcinii", datorita cresterii fluxului sangvin. Pe de alta parte, unele femei pot experimenta acnee sau pete pigmentare, cum ar fi melasma.
Importanta controalelor medicale regulate
La 20 de saptamani de sarcina, este crucial sa continui sa iti monitorizezi starea de sanatate prin intermediul controalelor medicale regulate. Aceste vizite la medic sunt esentiale pentru a te asigura ca sarcina progreseaza in mod normal si pentru a identifica orice potentiale probleme inainte ca acestea sa devina serioase.
In aceasta etapa, medicul tau va efectua adesea o ecografie detaliata, cunoscuta sub numele de ecografie morfologica. Aceasta examinare este importanta pentru a evalua dezvoltarea fatului si pentru a verifica daca exista anomalii structurale. De asemenea, ecografia morfologica poate oferi o privire mai clara asupra sexului bebelusului, daca doresti sa afli acest lucru.
Controalele medicale includ, de asemenea, monitorizarea tensiunii arteriale si a nivelului de glucoza din sange, pentru a preveni sau gestiona afectiuni precum hipertensiunea gestationala sau diabetul gestational. Un alt aspect important este evaluarea nivelurilor de fier, deoarece anemia feripriva este frecventa in timpul sarcinii.
Asigurarea unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata activ sunt aspecte pe care medicii le discuta adesea in cadrul acestor vizite. Institutul American de Obstetrica si Ginecologie (ACOG) recomanda ca femeile insarcinate sa faca exercitii fizice moderate cel putin 150 de minute pe saptamana, daca nu exista contraindicatii medicale.
Pregatirea pentru viata de dupa nastere
Pe masura ce avansezi spre a doua jumatate a sarcinii, este momentul potrivit sa incepi pregatirile pentru venirea pe lume a bebelusului. Aceasta etapa poate fi plina de entuziasm, dar poate aduce si un nivel de anxietate, mai ales daca esti la prima sarcina.
Un prim pas in pregatirea pentru viata de parinte este informarea. Participarea la cursuri prenatale poate fi foarte utila pentru a intelege ce presupune travaliul si nasterea, precum si pentru a te pregati pentru ingrijirea nou-nascutului. Aceste cursuri sunt adesea oferite de spitale sau de organizatii comunitare si sunt o resursa valoroasa pentru viitorii parinti.
De asemenea, este important sa te gandesti la locul in care va dormi bebelusul si la echipamentele de care vei avea nevoie, cum ar fi patutul, caruciorul si scaunul auto. Institutul National pentru Sanatatea si Bunastarea Copilului din SUA recomanda ca bebelusii sa doarma intr-un patut separat in aceeasi camera cu parintii, cel putin in primele sase luni, pentru a reduce riscul de sindrom al mortii subite la sugari (SIDS).
Un alt aspect de luat in considerare este planificarea concediului de maternitate sau paternitate, daca este cazul. Asigura-te ca intelegi drepturile si beneficiile care ti se cuvin si discuta cu angajatorul despre planurile tale.
Suportul emotional si psihologic in timpul sarcinii
Sarcina este o perioada de mari schimbari fizice si emotionale, iar multe femei gasesc ca este util sa aiba un sistem de suport puternic. In aceasta etapa a sarcinii, sprijinul emotional si psihologic este esential pentru a te ajuta sa te adaptezi la transformarile prin care treci.
Un aspect important al suportului emotional este comunicarea cu partenerul tau. Discutiile deschise si oneste despre asteptari, temeri si dorinte pot ajuta la consolidarea relatiei si la pregatirea pentru rolul de parinte. De asemenea, participarea la sedinte de consiliere prenatala poate fi benefica pentru a aborda eventualele tensiuni si a imbunatati comunicarea in cuplu.
Nu uita de retelele de suport din jurul tau, cum ar fi familia si prietenii. Impartasirea gandurilor si a emotiilor cu cei apropiati poate oferi un sentiment de confort si siguranta. In plus, grupurile de suport pentru viitoarele mame sunt o resursa valoroasa pentru a intalni alte femei care trec prin experiente similare si pentru a schimba sfaturi si strategii.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) subliniaza importanta sanatatii mintale in timpul sarcinii si recomanda ca femeile sa aiba acces la servicii de consiliere si suport psihologic. Este esential sa te simti confortabil in a discuta despre orice preocupare legata de starea ta emotionala cu medicul sau cu un profesionist in sanatate mintala.